Благодаря весам знаем в норме ли масса тела, оцениваем эффективность тренировок и диеты, корректируем режим питания, набор продуктов и комплекс упражнений.
Напольные весы — механические, электронные, умные
Содержание
Чтобы узнать массу тела — достаточно механических или электронных весов. В первых применяется циферблат со стрелкой. Во вторых — дисплей. Записываем дату, время и вес, если нужно отслеживать тенденцию. Умные весы не только взвешивают. Могут вычислять ИМТ — индекс массы тела, костную массу и частоту сердечных сокращений. Данные показатели помогают контролировать достижение целей в фитнесе и спорте. Напольные весы со смарт-функционалом передают результаты замеров в приложение на смартфоне. Не придется записывать в тетрадь или файл — лог показателей формируется автоматически.
Долгосрочные тенденции порой важнее ежедневного мониторинга массы тела. Умный прибор позволяет не смотреть на показатели после каждого взвешивания. Оптимальное решение в случае, когда ежедневный визуальный мониторинг веса вызывает дискомфорт. Сведения поступают в приложение на мобильном девайсе. Сможете проанализировать динамику веса и других показателей в удобное вам время.
Составьте список необходимых вам функций. Ознакомьтесь с обзорами моделей, которые поддерживают нужные возможности. Поинтересуйтесь отзывами пользователей, чтобы понять на какой опыт можете рассчитывать. Уточните способ подключения к мобильному устройству — Wi-Fi или Bluetooth. А также совместимость с вашим смартфоном. И поддержку фитнес-приложений: Google Health, Apple Health, Huawei Health и других.
Семейные весы
Рядом моделей предусмотрены специальные режимы для спортсменов и взвешивания младенцев. Некоторые умные весы — многопользовательские. Могут применяться всеми членами семьи. Уточните максимальное число пользовательских профилей прибора, чтобы было достаточно для всех домочадцев.
Ранее рассмотренные «Блогом системного администратора» умные весы поддерживают до 10 учетных записей:
Обратите внимание на минимальную и максимальную «грузоподъемность» прибора. Убедитесь, что предел не меньше массы тела самого тяжелого пользователя весов.
Больше статей и видео в нашем Дзен-канале
Умные весы зачастую со временем начинают различать пользователей. Основание — предыдущие показатели. Если близки у двух и более членов семьи, прибор попросит у взвешиваемого пользователя подтвердить свою личность.
Оптимальное время взвешивания, нормальная масса тела
Взвешиваемся один или несколько раз в день. Согласно другим точкам зрения — 1 раз в неделю или даже месяц.
Когда и как правильно взвешиваться
Выбираем определенное время, когда становимся на весы. Наиболее распространенное среди фитнес-блогеров мнение — оптимально взвешиваться после сна и посещения уборной натощак. После сна организм обезвожен — ниже уровень клеточной гидратации. Масса тела меньше, а процент жира выше — нормально. Перед сном человек обычно весит на 0,3—2 кг больше. Эксперты полагают, что суточные колебания массы тела в пределах 1—3 кг — норма. Не рекомендовано взвешиваться после тренировки. Нагрузки ведут к потере влаги, которая вскоре вернется. Поэтому такой замер эксперты считают неточным.
Сколько нужно весить при росте 1,6 м, 1,7 м, 1,8 м, 1,9 м
Оптимальный вес зависит от роста, пола и телосложения. Приведем желательную массу тела в при среднем телосложении. Для женщин:
- 160 см — 55—61 кг.
- 170 см — 60—67 кг.
- 180 см — 66—72 кг.
Мужчинам:
- 160 см — 60—65 кг.
- 170 см — 64—70 кг.
- 180 см — 70—75 кг.
- 190 см — 76—83 кг.
Нередко умные весы применяют в комплексе с другим прибором — смарт-часами, которые отслеживают тренировки и физические нагрузки пользователя. Итог — максимально полная информация об усилиях и результатах. Пример — протестированные «Блогом системного администратора» умные часы HUAWEI WATCH GT 3 с автономностью до 14 дней и мониторингом разных типов упражнений:
Какие весы удобнее — умные, механические или электронные? Напишите в комментариях.
