По масштабным исследованиям динамики сна от компании Amazfit, в марте 2022 года сон у россиян стал хуже, относительно продолжительности и глубины. Статистические данные сравниваются с показателями января этого же года, причем кроме нескольким округов (Северо-Кавказского и Уральского), сон у россиян ухудшился во всех регионах страны. Средняя продолжительность снизилась до 7,4 часа, когда как раньше, она была 7,6 часов.
За основу были взяты данные от смарт-часов российских пользователей из различных регионов страны за первые месяцы 2022 года. Очевидно, что россияне стали хуже и меньше спать в марте, чем в январе и феврале 2022 года. Несмотря на то, что данные находятся в пределах нормы, все равно заметна отрицательная тенденция качества сна.
Чтобы чувствовать себя хорошо и улучшить сон, необходимо тщательно заботиться не только о физическом, но и ментальном здоровье. Смарт-часы Amazfit отслеживают фазы сна, улучшая его качество и глубину. Для этого используется специальное приложение – ZEPP. Предусмотрен дневник сна, где важные показатели и данные собираются автоматически. Таким образом, владелец девайса может вовремя понять, что сон резко ухудшается, чтобы принять соответствующие меры для его улучшения.
Не забудьте подписаться на наш Дзен
Чтобы легко было поддерживать здоровый сон, рекомендуется выполнять простые рекомендации и советы:
- Избавиться от стресса и нормализовать содержание кислорода в крови помогут несложные упражнения для дыхания, поэтому необходимо ежедневно работать над ним.
- Прогулки на свежем воздухе перед сном благоприятно воздействуют на общее самочувствие. Неспешное движение длительностью от 40 минут до 1,5 часов помогают подготовиться ко сну. Исследования Amazfit говорят о том, что даже при одной и той же продолжительности, качество сна лучше у тех людей, которые регулярно проходят до 20000 шагов в день.
- Лучше избегать перед сном использование смартфонов, ноутбуков или просмотр телевизора. За пару часов до сна специалисты рекомендуют читать книгу или слушать спокойную музыку, а также приятное общение с близкими или животными.
- Соблюдение режима повышает продолжительность и качество сна, поэтому нужно ежедневно вырабатывать привычку.
Компания будет продолжать исследовать анонимные и обезличенные показатели на основе данных, которые передаются носимыми устройствами Amazfit. Таким образом, владельцам девайсов будет легче следить за своим здоровьем и тщательно заботиться о нем.
